Segundo uma grande
pesquisa feita pelo National Sleep Survey, nos Estados Unidos, menos de 1 em 10
norte-americanos dormem nus. Uma situação lamentável considerando os benefícios
fantásticos (e cientificamente provados) em deixar os pijamas no armário e dormir
no pelo. Para Natasha Turner, médica naturopata que escreveu o livro The
Hormone Diet, dormir sem roupas pode ajudar as pessoas a terem bom humor, menos
barriga, mais sexo, e muito mais — veja a seguir o que você pode ganhar ao ir
pra cama pelado.
1) Melhore seu desempenho
e envelheça mais tarde: Muitas pessoas gostam de se sentir
aconchegantes na hora de dormir, mas se o seu ambiente de sono estiver quente
demais, isso impede o resfriamento natural que acontece enquanto dormirmos. Se
o seu quarto ou seu corpo ficarem quentes demais (acima dos 21ºC), a
temperatura irá interromper a liberação de melatonina e do hormônio do
crescimento. Num estudo publicado no jornal “Sleep”, pesquisadores mostraram
que você pode tomar doses seguras e legais de hormônio do crescimento — e até
melhorar seu desempenho atlético — apenas mergulhando nos lençóis para aquele
sono profundo.
2) Previna
diabetes, problemas cardíacos e mantenha a disposição do seu corpo: Ao impedir a liberação do hormônio do
crescimento, você também não irá queimar gordura enquanto dorme, ou se
beneficiar de uma noite de reparação para seus ossos, pele e músculos. O
hormônio do crescimento (HGH) afeta todas as células do organismo e é essencial
para a restauração de tecidos, construção dos músculos, densidade óssea e
estrutura corporal. Indivíduos que dormem menos de seis horas por noite são
mais propensos a desenvolver diabetes e problemas do coração, de acordo com
pesquisadores da Universidade de Warwick. Se você não dormir o suficiente, seus
níveis de cortisol e hormônio da fome disparam, gerando um aumento na insulina.
Além disso, os hormônios responsáveis pela queima de gordura e controle do
apetite despencam.
3)
Descanse mais profundamente e por mais tempo: Pesquisas revelam que certas formas de
insônia estão associadas a uma regulação deficiente da temperatura corporal e à
incapacidade de resfriamento à noite — impedindo assim o estágio mais profundo
do sono.
Num experimento
realizado na Holanda, cientistas vestiram os participantes com roupas térmicas
para reduzir a temperatura corporal em menos de um grau Celsius, sem afetar a
temperatura corporal central do corpo. O resultado? As pessoas não despertavam
tanto durante a noite, e a porcentagem de sono nos estágios 3 e 4 (sono
profundo) aumentou. Acredite ou não, você não sua ou arrepia durante o sono
REM, portanto não precisa ficar com medo de sonhar que está numa geleira.
4) Adeus
gordura localizada na barriga: Conforme seu corpo vai esfriando e os hormônios do
crescimento aumentando, o nível de cortisol também irá diminuir com padrões de
sono saudáveis. Entre 10 p.m. e 2 a.m é o momento em que o seu organismo está
realmente descansando e se recuperando. Depois das duas da manhã, suas
glândulas suprarrenais começam a produzir cortisol para o dia seguinte, e essa
atividade alcança outro pico por volta das 4 a.m até chegar ao seu ponto mais
alto por volta das 6 a.m.
Em noites que você
não dormiu o bastante, você irá acordar com um nível de cortisol acima do
normal. E isso vai disparar seu apetite — especialmente para comidas rápidas e
confortáveis — e a sua tendência para comer demais, ficar ansioso, e colaborar
para aquela gordura localizada na barriga; mesmo para pessoas magras.
5) Viva a
ocitocina: Se
você e o seu parceiro dormem pelados, vocês já devem estar colhendo os
benefícios dos hormônios que nos fazem sentir bem. O toque da pele com a pele
(com intimidade, seja uma massagem, relação sexual, ou carinho) é tudo o que
você precisa para ativá-los. Além de estar envolvida no orgasmo e na resposta
sexual, a ocitocina é capaz de combater o estress e a depressão, eliminando os
efeitos nocivos do cortisol e reduzindo a pressão sanguínea. O hormônio também
melhora a mobilidade intestinal, evitando inflamações. Finalmente, não há nada
mais excitante para um casal do que ir para debaixo do edredom pelados — e os
orgasmos continuam sendo os melhores soníferos naturais.
FONTE:
https://br.mulher.yahoo.com
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